高考如何缓解紧张？郑州这场“健康秀”上有建议
顶端新闻记者 熊卓甜
@郑州人，本周最“潮” 健康打卡地非绿城广场莫属！
6月5日，河南省2025年全民健康素养宣传月暨 “健行河南 科普惠民” 活动在此举办：
从青少年健康到老年养生，从中医理疗到急救技能，超全健康“干货”+趣味互动➕健康科普展演......
一个字：中！
青少年健康守护
活动现场，河南省疾控中心发布《青少年健康科普系列丛书》(含科学健身、口腔健康等6册)，针对青少年肥胖、近视、心理等痛点，用漫画图解、场景故事等形式传递知识。
启动仪式上，学生代表获赠丛书，青年代表宣读健康倡议书。
此外，在义诊区，也有医生针对青少年健康，提了一些建议，比如：
河南省儿童医院中医科主任孙凤平建议，避免“高油高糖+久坐” 组合，可通过游泳、跳绳等 “趣味运动日”，帮助孩子 “快乐享瘦”。
“电子关节病” 预警：郑州市颈肩腰腿痛医院专家李新指出，青少年长期低头玩手机易引发 “拇指腱鞘炎”和“颈椎病”，建议多做“扩胸仰头操”，玩手机时拿到平视角度，减少颈椎压力。
好看又好学，有趣又有用
启动仪式后，科普展演让市民们眼前一亮。
先来个八段锦、舒心活络操热热场，老人、孩子都跟着动起来；随后，郑州各大医院的医护人员化身“科普达人”，用老百姓听得懂的语言讲健康知识。
比如：戏曲版急救课堂、高血压饮食小剧场、说唱版护眼知识......一整个有情、有趣、有益、有用。
而在体验区，耳穴贴压、铜砭刮痧、中药茶饮、药膳、小儿穴位贴敷、小儿推拿、急救技能实操等，让市民们眼花缭乱，“先体验哪个好呢？”
值得一提的是，市民们除了能享受到10余家公立医院专家的义诊、体验中医药项目，还可以集章兑奖品。
猜中药材、健康知识答题、体重管理检测、心理评估......只要集满5枚印章，就可以兑换健康礼品一份。
市民们穿梭在互动区，热情高涨。
健康科普“划重点”
眼下正值夏季，又临近高考，这些“健康知识点”，帮你“划”出来啦。
河南省肿瘤医院营养科秦晋提醒，食物的选择要尽可能的多样化。一般推荐每天吃的所有的食物种类要占到12种以上，1每周要占到25种以上。
郑州市第七人民医院申长清建议，饮食要清淡，多吃新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高盐食品；及时补充水分，少量多次饮用；早睡早起，保证充足睡眠，适当午休，让心脏能“喘口气”。
针对一进考场就出现的心跳加速、呼吸困难、紧张冒汗的状况，郑州市八院心理治疗师武恒仟推荐：吸气时双手握拳，呼气时双手摊开，这样快速重复几次，能够帮助缓解临场时的紧张情绪。
夏季游泳，郑州市第三人民医院副主任医师褚玉会提醒，游泳后勿用棉签掏耳，可单脚跳“空水”，预防外耳道炎。
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总之，这场“健康秀”，让市民把健康知识“看” 懂、“学” 会、“玩” 转！
来源：顶端健康